How To Keep Your Liver Healthy Naturally

how to keep liver healthy naturally

लिवर खराब होने का कारण ,लक्षण और इसे स्वस्थ रखने के कुछ उपाय :

 

लिवर मानव शरीर में सबसे बड़ी ग्रंथि है , जो हमारे पेट के दाएं तरफ मौजूद होते हैं , और यह हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है । लिवर रक्त को शुद्ध करने के साथ-साथ खाना डाइजेस्ट करने में भी मदद करता है । स्वस्थ जीवन जीने के लिए एक स्वस्थ लिवर का होना बहुत जरूरी है , लेकिन हमारे कुछ गलत आदत की वजह से लिवर डैमेज होने लगता है , जो हमारे सेहत के लिए बहुत नुकसानदायक साबित होता है । आइए जानेते है लिवर खराब होने के कारण , लक्षण और लिवर को स्वस्थ रखने के लिए कुछ उपाय के बारे में , लेकिन सबसे पहले हम यह जानले कि हमारे शरीर में लिवर की क्या भूमिका है ?

 

1. लिवर की भूमिका :

Role of liver
  • भोजन से पोषक तत्वों का प्रसंस्करण ;
  • ऊर्जा का भंडारण ;
  • विषाक्त पदार्थों को शरीर के लिए कम हानिकारक बनाना और उन्हें रक्तप्रवाह से निकालना ;
  • शरीर से विषाक्त रसायनों और बैक्टीरिया को छानना ;
  • शराब का प्रसंस्करण ;
  • कुछ प्रोटीन और वसा (कोलेस्ट्रॉल सहित) का उत्पादन, और उनके मेटाबॉलिज्म को नियंत्रित करना ;
  • लोहे का भंडारण ;
  • विटामिन – A सहित कुछ और विटामिन बनाना ;
  • प्रतिरक्षा प्रणाली कारक बनाना जो संक्रमण से लड़ सके ;
  • पुराने और क्षतिग्रस्त लाल रक्त कोशिकाओं को तोड़ना ;
  • ग्लाइकोजन के रूप में अतिरिक्त रक्त शर्करा का भंडारण ;

2. लिवर खराब होने के कारण :

healthy liver
  • अत्यधिक मात्रा में जंक फूड खाना
  • शरीर में विटामिन बी की कमी
  • मोटापा
  • दूषित पानी पीना
  • बहुत अधिक मात्रा में एंटीबायोटिक और दर्द निवारक दवा का सेवन
  • शराब का अधिक सेवन करना
  • धूम्रपान
  • चाय और कॉफी का अतिरिक्त सेवन
  • रसायनिक रंग मिला हुआ चीजें खाना
  • मलेरिया या टाइफाइड होने की वजह से भी लिवर खराब होने लगता है

 

3. लिवर खराब होने के कुछ लक्षण :

symptoms liver
  • लिवर के जगह पर दबाने से दर्द महसूस करना
  • छाती में जलन और भारीपन
  • अत्यधिक मात्रा में गैस की समस्या होना
  • त्वचा और आँखें पीली दिखाई देती हैं ( पीलिया )
  • पेट दर्द और सूजन
  • पैरों और टखनों में सूजन
  • त्वचा में खुजली
  • गहरे रंग का मूत्र
  • अत्यंत थकावट
  • उलटी अथवा मितली
  • भूख में कमी
  • मुंह से बदबू आना
  • त्वचा का रूखापन
  • आंखों के नीचे कालापन

4. लिवर को स्वस्थ रखने के लिए क्या करें :

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जब लीवर खराब होना शुरू होता है तो इसका कोई खास लक्षण हमारे शरीर पर नहीं दिखाई देता , और हमें पता भी नहीं चलता कि हमारा लिवर स्वस्थ है या नहीं । इसलिए हमें अपने लिवर का खास ध्यान रखना चाहिए और इसके लिए कुछ नियम को मानकर चलना बेहद जरूरी है ।

 

  • रोज सुबह थोड़ी देर के लिए घास में नंगे पांव चले ।
  • सुबह नाश्ते में स्वस्थ भोजन ग्रहण करें ।
  • ऑलिव ऑयल लिवर के लिए बहुत अच्छा है , इसलिए खाना बनाने में ऑलिव ऑयल इस्तेमाल करने का कोशिश करें ।
  • खाने में नींबू के रस का उपयोग करें ।
  • हल्दी लिवर के लिए बहुत फायदेमंद है , इसलिए रात को सोने से पहले हल्दी वाला दूध पी सकते हैं ।
  • शराब और धूम्रपान से दूर रहे ।
  •  दिन में 3 लीटर तक पानी पीए , पानी लिवर को साफ करने में मदद करता है ।
  • दिन में 2 – 3 कच्चे टमाटर खाए ।
  • हरी सब्जियों का सूप पीएं , क्योंकि हरी सब्जी में मौजूद मिनरल और एंटीऑक्सीडेंट लिवर के लिए बहुत लाभकारी हैं ।
  • बाजार में मिलने वाले पैकेट फ्रूट जूस के बदले घर में फलों का रस बनाकर पीजिए ।
  • अपने रोज के डायट में चुकंदर को शामिल जरूर करें ।
  • साधारण चाय या कॉफी की बदले ग्रीन टी पीने की आदत डालें ।
  • केमिकल वाली दवाइयों से दूर रहे , और आयुर्वेदिक औषधि या फूड सप्लीमेंट लेने की ज्यादा कोशिश करें ।

 

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